Workshop: A Alta Sensibilidade
Compreender, Regular e Integrar a tua Intensidade
Data a definir | 15h–19h | Online
Estima-se que entre 15% a 30% da população apresente o traço de Alta Sensibilidade, conceito desenvolvido pela psicóloga Elaine Aron. Não se trata de um diagnóstico clínico, nem de uma perturbação. É um traço temperamental inato, com base neurobiológica, que influencia a forma como o sistema nervoso processa informação.
Na minha prática clínica, encontro uma percentagem ainda mais elevada de pessoas com este traço, muitas vezes sem saberem que o têm. Vivem anos a acreditar que são “demasiado”, “frágeis” ou “complicadas”, quando na realidade têm um sistema nervoso mais reativo, mais atento e mais profundo.
Este workshop nasce da necessidade de trazer clareza, validação e ferramentas práticas a quem vive com intensidade emocional e sensorial e quer transformar isso numa força regulada.
O que é, afinal, a Alta Sensibilidade?
A Alta Sensibilidade caracteriza-se por quatro pilares fundamentais (modelo DOES, proposto por Elaine Aron):
1. Processamento Profundo (Depth of Processing)
A pessoa altamente sensível processa a informação de forma mais detalhada e reflexiva.
Não reage apenas — analisa, integra, cruza dados internos e externos.
Isto traduz-se em:
2. Sobrestimulação (Overstimulation)
Devido ao processamento mais profundo, o sistema nervoso satura mais rapidamente.
Ambientes ruidosos, demasiadas interações sociais, multitasking ou conflito prolongado podem gerar:
3. Reatividade Emocional e Empatia Elevada (Emotional Responsiveness)
A experiência emocional é vivida com maior intensidade.
Existe:
4. Sensibilidade Sensorial (Sensitivity to Subtleties)
A pessoa altamente sensível percebe estímulos subtis que outros podem não notar:
Os Dons da Alta Sensibilidade
Quando compreendida e regulada, a alta sensibilidade traduz-se em:
Os Desconfortos Frequentes
Quando não compreendida, a alta sensibilidade pode gerar:
:: Temas abordados no Workshop ::
1- Compreender a Alta Sensibilidade
2 - A Mecânica da Sobrestimulação
3 - Stress, Ansiedade e Integração
Para quem é este workshop?
Este workshop é para ti se:
O que vais integrar com este conhecimento?
- Investimento:
- Inscrições através do formulário:
Compreender, Regular e Integrar a tua Intensidade
Data a definir | 15h–19h | Online
Estima-se que entre 15% a 30% da população apresente o traço de Alta Sensibilidade, conceito desenvolvido pela psicóloga Elaine Aron. Não se trata de um diagnóstico clínico, nem de uma perturbação. É um traço temperamental inato, com base neurobiológica, que influencia a forma como o sistema nervoso processa informação.
Na minha prática clínica, encontro uma percentagem ainda mais elevada de pessoas com este traço, muitas vezes sem saberem que o têm. Vivem anos a acreditar que são “demasiado”, “frágeis” ou “complicadas”, quando na realidade têm um sistema nervoso mais reativo, mais atento e mais profundo.
Este workshop nasce da necessidade de trazer clareza, validação e ferramentas práticas a quem vive com intensidade emocional e sensorial e quer transformar isso numa força regulada.
O que é, afinal, a Alta Sensibilidade?
A Alta Sensibilidade caracteriza-se por quatro pilares fundamentais (modelo DOES, proposto por Elaine Aron):
1. Processamento Profundo (Depth of Processing)
A pessoa altamente sensível processa a informação de forma mais detalhada e reflexiva.
Não reage apenas — analisa, integra, cruza dados internos e externos.
Isto traduz-se em:
- Forte capacidade de reflexão
- Pensamento complexo
- Consciência moral e sentido de justiça
- Tendência para ponderar decisões com profundidade
2. Sobrestimulação (Overstimulation)
Devido ao processamento mais profundo, o sistema nervoso satura mais rapidamente.
Ambientes ruidosos, demasiadas interações sociais, multitasking ou conflito prolongado podem gerar:
- Cansaço intenso
- Irritabilidade
- Necessidade urgente de isolamento
- Sensação de estar “cheio” por dentro
3. Reatividade Emocional e Empatia Elevada (Emotional Responsiveness)
A experiência emocional é vivida com maior intensidade.
Existe:
- Forte empatia
- Capacidade de captar subtilezas emocionais
- Sensibilidade ao tom de voz e microexpressões
- Ligação profunda a causas e valores
- Maior impacto emocional de críticas
- Dificuldade em lidar com conflito
- Tendência a absorver estados emocionais alheios
4. Sensibilidade Sensorial (Sensitivity to Subtleties)
A pessoa altamente sensível percebe estímulos subtis que outros podem não notar:
- Sons
- Luz
- Cheiros
- Mudanças ambientais
- Alterações emocionais nas pessoas
Os Dons da Alta Sensibilidade
Quando compreendida e regulada, a alta sensibilidade traduz-se em:
- Profundidade psicológica
- Intuição refinada
- Criatividade
- Ética forte
- Capacidade de escuta e presença
- Liderança consciente
- Capacidade de ver nuances e padrões invisíveis
Os Desconfortos Frequentes
Quando não compreendida, a alta sensibilidade pode gerar:
- Ansiedade crónica
- Evitamento social
- Dúvida constante
- Sensação de não pertença
- Crença de ser “demasiado sensível”
- Burnout emocional
- Exaustão frequente
:: Temas abordados no Workshop ::
1- Compreender a Alta Sensibilidade
- Enquadramento científico
- O traço vs ansiedade
- O traço vs trauma
- O traço vs PHDA
- Identificação do teu perfil de sensibilidade
- Validação da experiência
- A alta sensibilidade à luz do Human Design
2 - A Mecânica da Sobrestimulação
- Sistema nervoso e limiar de saturação
- O ciclo da sobrecarga
- Sinais precoces de exaustão
- Gestão de energia
- Limites saudáveis
- Estratégias práticas de autorregulação
3 - Stress, Ansiedade e Integração
- Quando a alta sensibilidade se transforma em sofrimento
- Ansiedade estrutural vs sobrecarga sensorial
- Relação com trauma e história de desenvolvimento
- Estratégias práticas de regulação
- Transformar sensibilidade em força
Para quem é este workshop?
Este workshop é para ti se:
- Sentes tudo com intensidade
- Precisas de tempo sozinho para recuperar energia
- Ficas facilmente sobrecarregado
- Tens forte empatia
- Te sentes diferente ou deslocado
- Vives com ansiedade e suspeitas que pode estar ligada à tua sensibilidade
O que vais integrar com este conhecimento?
- Clareza sobre o teu funcionamento
- Linguagem para explicar o que sentes
- Estratégias práticas de regulação
- Maior segurança interna
- Integração entre sensibilidade e força
- Investimento:
- 60€ (A inscrição só é considerada validada após o pagamento)
- Pagamento por MBWAY ou Transferência (dados enviados após a inscrição)
- Inscrições através do formulário:
Sobre mim
Como pessoa altamente sensível, tornei-me terapeuta especializado na gestão e redução do stress, ansiedade e instabilidade emocional em adultos.
Tenho formação específica pelo para o acompanhamento de Pessoas Altamente Sensíveis, que integro na abordagem prática e clínica focada na regulação do sistema nervoso, consciência emocional e integração de padrões.
Como pessoa altamente sensível, tornei-me terapeuta especializado na gestão e redução do stress, ansiedade e instabilidade emocional em adultos.
Tenho formação específica pelo para o acompanhamento de Pessoas Altamente Sensíveis, que integro na abordagem prática e clínica focada na regulação do sistema nervoso, consciência emocional e integração de padrões.
