Retiro de 1 dia: Abrandar . Cuidar . Relaxar
Com Teresa Teixeira e Rui Cardoso
26 de abril | Domingo | 9:30h - 17:30h
Vivemos num ritmo que raramente nos permite parar.
Entre compromissos, responsabilidades e a constante exigência do quotidiano, o corpo acumula tensão, a mente acelera e, muitas vezes, perdemos o contacto connosco e com os outros.
Este retiro nasce como um convite consciente a fazer precisamente o contrário: abrandar, respirar e regressar ao essencial.
Este retiro de um dia foi criado por Teresa Teixeira (Meridiano em Movimento) e Rui Cardoso como um espaço de pausa, regulação e presença, onde o corpo, a mente e o sistema nervoso são convidados a sair do estado de pressão e a entrar num estado de maior equilíbrio e relaxamento.
Ao longo do dia, irás experienciar práticas integradas de movimento, consciência corporal, regulação interna e relaxamento profundo, num ambiente intimista e acolhedor.
O programa inclui:
Mais do que um retiro, este é também um convite ao reencontro humano.
Num tempo cada vez mais digital e acelerado, o retiro pretende devolver espaço ao contacto presencial, à partilha e à experiência de simplesmente estar entre pessoas, com tempo.
Para quem é este retiro?
Para quem sente necessidade de:
Com Teresa Teixeira e Rui Cardoso
26 de abril | Domingo | 9:30h - 17:30h
Vivemos num ritmo que raramente nos permite parar.
Entre compromissos, responsabilidades e a constante exigência do quotidiano, o corpo acumula tensão, a mente acelera e, muitas vezes, perdemos o contacto connosco e com os outros.
Este retiro nasce como um convite consciente a fazer precisamente o contrário: abrandar, respirar e regressar ao essencial.
Este retiro de um dia foi criado por Teresa Teixeira (Meridiano em Movimento) e Rui Cardoso como um espaço de pausa, regulação e presença, onde o corpo, a mente e o sistema nervoso são convidados a sair do estado de pressão e a entrar num estado de maior equilíbrio e relaxamento.
Ao longo do dia, irás experienciar práticas integradas de movimento, consciência corporal, regulação interna e relaxamento profundo, num ambiente intimista e acolhedor.
O programa inclui:
- aula de Pilates, para despertar o corpo e libertar tensões
- prática de regulação interna,
- prática de Shiatsu, com técnicas simples para autoaplicação e em pares
- concerto imersivo, para integração profunda e relaxamento final
- momentos de coffee break, convívio e socialização
Mais do que um retiro, este é também um convite ao reencontro humano.
Num tempo cada vez mais digital e acelerado, o retiro pretende devolver espaço ao contacto presencial, à partilha e à experiência de simplesmente estar entre pessoas, com tempo.
Para quem é este retiro?
Para quem sente necessidade de:
- abrandar o ritmo interno
- reduzir stress e tensão acumulada
- voltar ao corpo
- encontrar maior equilíbrio emocional
- usufruir de um dia de pausa e presença
Programa:
(domingo | duração total aproximada: 8h)
Manhã
9:30 — Boas-vindas e abertura – 30min
Receção dos participantes, enquadramento do dia e intenção do encontro.
10:00 — Aula de Pilates - 60min
com Teresa Teixeira
Prática de movimento consciente para despertar o corpo, melhorar a mobilidade e começar a libertar tensões acumuladas.
11:00— Coffee break & convívio – 15min
Pausa para chá, café e partilha informal.
11:15— Prática de Regulação Interna – 90min
com Rui Cardoso
Sessão terapêutica guiada focada na regulação do sistema nervoso, consciência corporal e libertação de tensão interna.
Almoço
12:45 — Pausa para almoço – 75min
Tempo livre para refeição leve (buffet vegetariano)
Tarde
14:00— Prática de Shiatsu (auto e em pares) 2h
com Teresa Teixeira
Introdução prática a movimentos e técnicas simples de shiatsu, aplicáveis em si próprio ou em outra pessoa, promovendo relaxamento e contacto consciente.
16:00 — Coffee break & convívio – 15m
Pequena pausa para integração e socialização.
16:15 — Concerto Imersivo com taças de som e gongos – 60min
com Rui Cardoso
Experiência sonora profunda para integração do dia, induzindo estados de relaxamento e regeneração.
17:15– 17:30h— Encerramento e partilha final
Momento de partilha e fecho do encontro.
(domingo | duração total aproximada: 8h)
Manhã
9:30 — Boas-vindas e abertura – 30min
Receção dos participantes, enquadramento do dia e intenção do encontro.
10:00 — Aula de Pilates - 60min
com Teresa Teixeira
Prática de movimento consciente para despertar o corpo, melhorar a mobilidade e começar a libertar tensões acumuladas.
11:00— Coffee break & convívio – 15min
Pausa para chá, café e partilha informal.
11:15— Prática de Regulação Interna – 90min
com Rui Cardoso
Sessão terapêutica guiada focada na regulação do sistema nervoso, consciência corporal e libertação de tensão interna.
Almoço
12:45 — Pausa para almoço – 75min
Tempo livre para refeição leve (buffet vegetariano)
Tarde
14:00— Prática de Shiatsu (auto e em pares) 2h
com Teresa Teixeira
Introdução prática a movimentos e técnicas simples de shiatsu, aplicáveis em si próprio ou em outra pessoa, promovendo relaxamento e contacto consciente.
16:00 — Coffee break & convívio – 15m
Pequena pausa para integração e socialização.
16:15 — Concerto Imersivo com taças de som e gongos – 60min
com Rui Cardoso
Experiência sonora profunda para integração do dia, induzindo estados de relaxamento e regeneração.
17:15– 17:30h— Encerramento e partilha final
Momento de partilha e fecho do encontro.
Informação importante:
Investimento: 60€ — coffee breaks e almoço incluído (buffet vegetariano)
A inscrição só é considerada válida após pagamento. Os dados serão enviados por e-mail.
As vagas são limitadas ao espaço disponível e as inscrições terminam a 23 de Abril
O evento só se realiza com o mínimo de 6 pessoas.
Local: nos nosso espaços
R. Caverneira nº 65 e 63
4425-042 Águas Santas, Maia
Investimento: 60€ — coffee breaks e almoço incluído (buffet vegetariano)
A inscrição só é considerada válida após pagamento. Os dados serão enviados por e-mail.
As vagas são limitadas ao espaço disponível e as inscrições terminam a 23 de Abril
O evento só se realiza com o mínimo de 6 pessoas.
Local: nos nosso espaços
R. Caverneira nº 65 e 63
4425-042 Águas Santas, Maia
